🏋️‍♀️ 5월, 건강하게 시작하자!다이어트 운동법 + 1주일 챌린지 템플릿올해도 벌써 절반이 지나가고 있네요.하지만 늦지 않았습니다! 지금이 바로, 몸을 바꾸기에 가장 좋은 5월 헬스의 계절입니다.✔️ 운동 초보도 쉽게 시작할 수 있는 루틴✔️ Before/After 성공 사례✔️ 1주일 챌린지 템플릿✔️ 추천 유튜브 채널까지 한 번에 정리해드립니다! 💪 초보자를 위한 5월 홈트 루틴요일운동 루틴 (총 30분)월스쿼트 3세트 + 플랭크 1분 × 3 + 걷기 30분화팔굽혀펴기 3세트 + 런지 3세트 + 스트레칭수유산소 20분 + 복부 코어 운동목하체 스트레칭 + 스쿼트 4세트 + 벽앉기 1분 × 3금상체운동 + 플랭크 1분 × 3토전신 HIIT 또는 자전거 30분일휴식 또는 요가 스트레칭TIP: 아침..

갑작스런 실직, 질병, 이혼, 화재 등 위기 상황에 처했다면 긴급복지지원제도를 통해 최대 154만원 이상의 생계·의료비 지원을 받을 수 있습니다. 위기 상황일수록 빠르게 도움을 받을 수 있도록 마련된 제도, 꼭 챙겨보세요! 바로 신청하기 신청 방법 긴급복지지원제도는 주소지 관할 주민센터를 통해 신청하거나, 보건복지상담센터(129)로 전화해 접수할 수 있습니다. 긴급 상황을 진단한 후 지원 여부가 신속하게 결정됩니다.신청자가 직접 방문이 어려운 경우 가족, 지인 등 대리인이 신청 가능하며, 증빙 자료가 준비되어 있으면 당일 접수도 가능합니다.일부 지자체는 복지로(www.bokjiro.go.kr) 온라인 신청도 가능하니, 인터넷 이용이 가능하다면 확인해보세요. 지원 대상 및 필요한 사람 긴급복지지원제도는..

대학생이라면 꼭 알아야 할 국가장학금! 최대 연 520만원까지 등록금을 지원받을 수 있는 이 제도는, 가정의 소득 수준에 따라 차등 지원되며, 학자금 부담을 크게 덜어줍니다. 매 학기 신청 필수! 놓치지 말고 지금 바로 확인해보세요. 바로 신청하기 신청 방법국가장학금 신청은 한국장학재단 홈페이지(www.kosaf.go.kr)를 통해 온라인으로 접수할 수 있습니다. 1학기와 2학기 각각 정해진 기간 내 신청해야 하며, 서류 제출과 가구원 동의까지 완료해야 정상 접수됩니다.신청 절차는 다음과 같습니다. ① 회원가입 및 로그인 → ② 장학금 신청서 작성 → ③ 필수서류 제출 → ④ 가구원 동의 → ⑤ 접수 완료신청 기간은 매 학기 시작 전 공지되며, 반드시 신청 기한을 엄수해야 합니다. 지원 대상 및 필요한 ..

연 최대 36만원! 노인맞춤 건강지원제도 신청방법 총정리고령화 시대, 만 65세 이상 어르신들을 위한 '노인맞춤 건강지원제도'가 본격 시행됩니다. 건강 취약계층 어르신들에게 연 최대 36만원 상당의 맞춤형 건강관리 서비스가 무료로 제공됩니다. 집에서 받는 운동, 영양, 정서상담 서비스까지! 지금 바로 확인해보세요. 바로 신청하기 신청 방법 '노인맞춤 건강지원제도'는 주민센터 방문 신청 또는 복지로, 보건복지부 홈페이지를 통해 접수할 수 있습니다. 간단한 본인확인과 건강상태 사전조사 후 서비스 연계가 진행됩니다. 인터넷 이용이 어려운 어르신을 위해 지역 건강센터 또는 보건소에서 전화상담 신청도 가능합니다. 대면보다는 전화나 방문 연계를 우선 활용하세요.일부 지자체는 보건복지사 또는 방문간호사가 사전 안내 ..

고혈압, 당뇨, 대사증후군 같은 만성질환이 걱정된다면? 지금 바로 운동처방 지원사업을 신청하세요! 정부에서 최대 20만 원 상당의 맞춤형 운동처방 서비스를 무료로 지원해드립니다. 건강검진 결과만 있다면 누구나 가능! 내 몸에 딱 맞는 운동 처방, 지금 바로 시작하세요. 바로 신청하기 신청 방법운동처방 지원사업은 지역 보건소 또는 시·군·구청 홈페이지를 통해 신청할 수 있습니다. 먼저 건강검진 결과를 바탕으로 질환 여부가 확인되어야 하며, 이후 운동 상담 및 처방 절차가 진행됩니다.신청자는 본인 인증과 함께 최근 1~2년 내 건강검진 결과를 제출해야 하며, 보건소에서 1:1 상담을 통해 개인 맞춤형 운동 프로그램이 구성됩니다.신청 후에는 운동 전문가의 지도 아래 체계적인 프로그램이 시작되며, 대부분의 프로..

만 19세~34세 청년이라면 최대 24만 원의 건강관리 바우처를 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? '청년건강관리 바우처'는 정부가 청년의 건강증진을 위해 지원하는 사업으로, 헬스장 이용, 운동코칭, 건강상담 등을 위한 금액을 제공해주는 제도입니다. 지금 바로 확인하고 신청해보세요! 바로 신청하기 신청 방법 청년건강관리 바우처는 온라인 또는 모바일을 통해 간편하게 신청할 수 있습니다. 보건복지부 공식 웹사이트 또는 마이헬스웨이(MyHealthWay) 앱을 통해 접속 후 본인인증 과정을 거치면 신청 가능합니다.신청 시 본인의 건강검진 결과에 따라 선정이 결정되며, 선정된 대상자에게는 별도의 문자 안내가 제공됩니다. 신청 결과는 마이헬스웨이 앱에서 확인 가능합니다.지역 보건소를 통한 현장 신청도 가능하며..